식용 아르간 오일 효능 먹는법

식용 아르간 오일 효능 먹는법

안녕하세요 오늘은 식용 아르간 오일 효능 먹는법에 대해서 알아보겠습니다.

 

오일을 먹는다고 생각해 보니 무언가 찝찝한 생각이 들지 않나요?

느끼하면서 끈적한 좀 찝찝한 느낌이 드는 것 같지만.

식용 아르간 오일은 그렇지 않습니다.

목차
식용 아르간 오일이란?
식용 아르간 오일 효능
식용 아르간 오일 먹는법, 섭취량
식용 아르간 오일 부작용

 

아르간 오일 노블푸드

 

식용 아르간 오일이란?

아르간 열매에서 축출한 오일을 말하며 별명은 모로코의 황금, 철의 나무라고 불릴 정도로 귀한 오일이며

유럽연합에서는 노블푸드로 선정하였다고 합니다.

학명은 '아르가니아 스피노사'이며 , 재배 및 원산지는 모로코 남서부 지역으로써 약 3000년 전부터

이 지역 사람들의 주된 영양공급원이며 농업 및 유목에 있어 아르간 나무는 땔감, 잎사귀는 가축의 사료

이용된 귀중한 나무입니다. 또한 오르간 오일은 유네스코 보호 지역으로 지정된 남서부 지역에서만

추출하므로 귀한 나무 이자 모로코에서 귀한 대접을 받는 나무입니다.

식용 아르간 오일 나무

 

※부연설명

식용 아르간 오일 1리터 추출하기 위해서는 아르간 나무 16그루가 필요합니다.

한 그루당 년 8kg이 생산된다고 합니다.

노블 푸드 안전성 및 신소재식품을 말합니다.

식용 아르간 오일 : 다이어트효과 

▶ 식용 아르간 오일 효능

1. 다이어트 효과

콜레스테롤, 포화 지방의 섭취가 많아지면 혈중 지질의 수치가 높아지고

그로 인한 여 지방이 동맥을 혈관이 좁아져 독소 배출이 어려워집니다.

식물성 기름인 아르간 오일은 혈관 속 노폐물인 지방을 흡착하여 신체

밖으로 배출해주는 역할을 합니다.

혈액 속 지방을 제거하는데 매우 좋은 식품입니다.

아르간 열매

성인 39명 대상 연구결과에 의하면 나쁜 ldl콜레스테롤이 25% 감소, 좋은 콜레스테롤 26% 증가

했다고 합니다.

2. 식용 아르간 오일 효능 : 식물성 스쿠알렌 성분

식물성 스쿠알렌이 풍부한 식용 아르간 오일은 인체 세포의 막을 튼튼하게 만들어 주며

항균 작용이 뛰어나 노화를 억제하며 해독능력이 뛰어납니다.

또한 40대 이후부터는 음식 섭취를 통하여 보충을 해줘야 하는데요 아르간 오일에는

 

※식용 아르간 오일 스쿠알렌 함유량 비교(321mg/100g)

아몬드 :243배

참치 :100배

3. 혈관 건강 개선

오메가 3,6,9 등 불포화지방산이 풍부해합니다.

신체에 필요한 필수 지방이지만 체내에서 합성되지 않으므로 식품으로

공급해야 합니다. 불포화지방산은 신체 내의 혈관에 있는 염증, 항균, 바이러스 등

독소를 제거하는데 좋습니다.

식용 아르간 오일: 혈관 건강 개선

식용 아르간 오일 불포화지방산 함유량 비교(37.5g/100g)

연어 46배

코코넛 오일 22배

올리브 오일 3.5배

4. 뇌 건강

식용 아르간 오일 친유성, 친수성인 인지질이 풍부해서 뇌세포의 구성요인

인지질이 두뇌 건강에 도움이 됩니다.

5. 활성산소 제거 효과

트리터페이노드와 항산화 성분이 많아서 활성산소 수치를 낮추는데 효과적입니다.

활성산소 수치가 높으면 유익하고 건강한 세포를 약화시켜 질병을 유발하거나

암 발생률을 높입니다. 이처럼 식용 아르간 오일의 주요 성분들이 활성 수치를

낮추는 효과를 가져옵니다.

 

6. 식용 아르간 오일 효능 : 상처 치료

고대 모로코 슐탄 귀족들이 상처치료에 사용해 왔다고 합니다.

상처 회복과 염증 바이러스부터 예방 억제에 좋아 상처에 바르고

사용했다고 합니다.

▶ 식용 아르간 오일 먹는법

식물성 아르간 오일 향은 참기름처럼 매우 고소한 향이 좋습니다.

샐러드 레싱, 바게트 등에 찍어서 먹으면 좋습니다.

식용 아르간 오일 먹는법: 샐러드, 바게트

또한 로스팅한 식용 아르간 오일 인지 확인 후 섭취하시기 바랍니다.

 

식용 아르간 오일 하루 권장 섭취량 : 500mg(티스푼 반)

▶ 식용 아르간 오일 부작용

특별한 부작용은 없습니다.

과다 섭취 시 복통, 설사 증상이 있을 수 있습니다.

견과류 알레르기가 있으신 분들은 전문의 상담 후 복용하시기 바랍니다.

알레르기나 특이 체질이신 분은 과민 반응이 나올 수 있으므로

이상반응 시 전문의 상담을 받으시기 바랍니다.

 

건강에 좋은 글:

[건강] - 매스틱검 효능 부작용 정리

[건강] - 프로폴리스 효능 및 원액 복용법

[건강] - 콜레스테롤 낮추는 음식 및 방법

[건강] - 스피루리나 효과 및 부작용 확인

[건강] - 시서스 분말 효능 정리

 

오늘은 식용 아르간 오일 효능 먹는법에 대해 알아봤습니다.

좋은 하루 보내시기 바랍니다.