스피루리나 효과 및 부작용 확인

스피루리나 효과

피부가 민감하거나 겨울에 피부 트러블이 생기는 분들은

한 번쯤 들어본 스피루리나 이너뷰티 영양제로 많이 알려진

고단백 해조류 스피루리나 효과에 대해 알아보겠습니다.

술자리, 업무 스트레스, 야근, 인스턴트식품 등이 많아지면서

피부가 망가지기 쉬운데요

보통 여성분들은 스킨라인만 바꾸는 경우가 많습니다.

요즘은 먹는 이너뷰티 영양제와 스킨케어 라인을 사용하면서

피부를 개선하는 분들도 많이 있는 것 같습니다.

 

목차
스피루리나 소개
스피루리나 효과
스피루리나 부작용
스피루리나 복용방법

▶ 스피루리나(Spirulina) 소개

청정 해역, 염도가 높은 호수에서 자라는 청록색 해조류로

미생물의 일종이며'나서형처럼 꼬인 생물'이라는 뜻이 있으며

지구에서 가장 오래된 조류로서 식물성 단백질이 60~80%이며

미네랄 12종, 비타민 12종 아미노산 18종 등 5대 영양소와

항산화 효소 등이 풍부하 해조류입니다.

옛날부터 고대 아즈텍인들도 건강을 위해서 먹었다는 기록도 있으며

나사에서는 미래 대체 식량 자원, 우주식량으로 꼽았을 정도입니다.

우리나라에서는 박진영 씨가 먹어서 유명해진 파워 슈퍼푸드입니다.

▶ 스피루리나 효과

1. 스피루리나는 왜 피부미용에 좋을까요?

스피루리나 항산화 효소 SOD, 미네랄, 엽록소 클로로필 등이

다량으로 함유되어

또한 핵산성분은 세포를 젊게 해 주고 신진대사를 촉진시켜

신체의 회복 기능과 컨디션을 좋게 만들어 주는 효과가 좋습니다.

또한 식약처 연구 결과에 의하면 50세 이상에게 섭취 후

피부 주름 감소로 피부 탄력이 좋아졌다는 연구결과도 있습니다.

2. 항염증 

피코시아닌 성분은 활성산소를 줄여주고 산화작용을 억제

염증 유발 물질의 활동량을 컨트롤하며 피코시아닌 성분이

몸속에 흡수되면 임파구 세포 분열에 필요한 단배질을 공급

유해균, 자외선으로 부터 피부 노화 보호 및 피부건강에 도움을

준다고 합니다.

3. 항암효과

폐암환자를 대상으로 실험한 결과 피코시아닌 성분은

폐암세포의 증식을 감소시켰다는 연구 결과도 있으며

중국 난징 대학에서는 췌장암 환우를 대상으로 섭취

실험에서 췌장암세포증식, 전이를 억제한 연구결과도

발표했습니다.

3. 스피루리나 효과  독소 해독제 

스피루리나에 함유되어 있는 엽록소는 혈액에서 독성을 제거

하고 피코시아닌 성분은 체내의 중금속 독소 배출에 도움 준 다고

합니다. 피코시아닌은 단백질 색소로써 황사, 미세먼지, 다이옥신

등 체내의 장속에 흡수되는 것을 억제합니다.

4. 배변활동에 도움을 주는 스피루리나

식이섬유가 풍부한 스피루나는 배변활동에 도움을 주고

또한 철분이 많아 빈혈 증상 예방에 효과적이라고 합니다.

5. 단배질 함유량이 많은 스피루리나 다이어트 효과

칼슘및 철분이 우유와 철분의 10배,50배

스피룰리나의 단백질 함유량은 클로렐라(50%) 보다 더 많은

70%이며 이수치는 콩 39%, 쇠고기 20%, 달걀 12%보다 훨씬 

많은 양의 단백질을 지니고 있습니다.

소화 흡수율 또한 95% 이상이므로  다이어트를 할 때 복용

하시면 단백질이 지방을 태우고, 포만감을 오래 유지하므로

근육 만들 때 효과적이라고 합니다.

또한 스피룰리나는 영야 소가 많아서 다이어트에 도움이 됩니다.

6. 기억력, 인지능력 향상하는 스피루리나 효과

과학기술원에 따르면 기억력, 인지기능 개선 효과가 향상된

추출물을 개발 및 알츠하이머에 관여하는 물질을 쥐에 투여

실험한 결과 장기기억은 20~60% 향상, 단기 기억은 40~90%

개선된 점을 확이 했다고 합니다.

▶ 스피루리나 복용방법

식약청 권장 섭취량 밥숟가락으로 다섯 숟가락 정도이며

하루 적당량을 섭취하는 것을 권장한다고 합니다. 

바나나와 우유를 섞어 드시면 좋습니다.

바나나 1~2개, 우유 300ml, 스피루리나 2스푼

바나나는 스피루리나의 비린맛을 없애줌.

▶ 스피루리나 부작용

1. 알레르기 체질 있으신 분은 성분을 확인 후 드시기 바랍니다.

2. 특정 질환이 있으신 분은 복용전 의사와 상담하시 바랍니다.

3. 면역억제제를 드시는 분들은 주의하셔야 합니다.

4. 스피룰리나 가루 권장 섭취량은 1~3g정도입니다.

5. 신장이 약한 분이 과다 섭취할 경우 부종 및 신장에 무리가

   갈 수도 있습니다.

 

 

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오늘은 스피루리나 효과 및 부작용에 대해 알아봤습니다.

좋은 하루 보내시기 바랍니다.