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운동

체지방 감량 운동 ,지방 감소하면 좋은점

체지방 감량 운동 및 체지방 줄이는 음식

균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동으로 체지방 감량 운동을 해야 합니다.

 

체지방 감량을 하면 좋은점.

1. 고혈압 예방

*고혈압은 수축 혈압이 140mmHg 이상,

 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다.

*관상 도맥 질환, 뇌졸중, 신부전등 다양한 합병증이 있습니다.

출처:식품안전처

2. 비만 예방

비만은 체내의 지방이 정상 수치보다 많은 경우입니다.
즉 지방조직이 과다한 상태이며 체중하고는 상관없습니다.

출처:보건보지복지부

3. 동맥경화증

콜레스테롤이나 지방이 동맥의 혈관에 쌓여 혈관이 좁아지는 경우입니다.

 

위 세 가지가 대표적인 경우이고 체지방이 몸에 싸이면 몸에 안 좋으니 

규칙적인 운동으로 건강한 생활 습관을 하면 예방할 수 있습니다.

 

*크로스핏 운동

특정 영역 운동에 전념하지 않고 고르게 운동하여 체력의 수준을 높여

주는 운동으로 신체 능력을 항상 시켜 주는 운동입니다.

지구력, 심폐, 근력, 유연성 등을 고루 항상 하는 프로그램을 통해

단기적으로 체력을 끌어올릴 수 있습니다.

 

*크로스핏(Crossfit) 운동

미국의 그레그 글래스먼이 만든 운동 방법론과 피트니스 클럽 브랜드

 

 

   

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